妊娠中は食事や飲み物に気を使いますよね。妊婦さんにおすすめな飲み物として人気が高いのがハーブティーです。
ハーブティーには、妊娠中に不足しがちな栄養を補ってくれる力があります。種類によって効能も様々なので、自分に合ったハーブティーを選ぶことができるのもいいですよね。
ただし、妊娠中に飲むと危険とされているハーブティーもあることは事実です。妊娠中に飲むことで良い影響を与えてくれるものと、悪い影響をもたらすハーブティーはどれなのかしっかり確認しておきましょう。
妊娠中におすすめハーブティーベスト５
ルイボスティー
妊娠中に不足しやすい亜鉛やカルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。ルイボスティーにはグリーンとレッドがありますが、その違いは発酵させているかどうかです。
発酵の具合で色味や味、香りが変わります。ほのかな甘みがあって飲みやすいため、妊娠中はレッドルイボスティーがおすすめです。
ほんのり甘く、どんなに煮出しても味が濃くなることはなく薄めな印象。味よりも花に抜ける香りを楽しめるハーブティーで、後味はスッキリしています。
老化予防
血行促進
便秘解消
アレルギー緩和
むくみ改善
冷え性改善 など
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もう何度目のリピートでしょうか？！
ルイボスティーの中では、この味が一番好きです♪
コストパフォーマンスもいいのでわたしは冷蔵庫に常備して１年中飲んでます。普段はお湯を注いでそのまま作りますが時間のあるときは少し煮出したりもします。味がまた変わって楽しいです！
ローズヒップティー
ローズヒップティーの原産国は南米チリですが、国内では北海道などでも広く栽培されていて、バラ科の植物の果実を使用して作られています。
情熱的で鮮やかな赤い色が特徴で、女性に人気の高いハーブティーです。飲むタイミングとしては、運動前や食事中、食後が効果的です。
味は、独特な酸味があり、酸っぱいイメージですが、まろやかで嫌な酸味ではないのでつい癖になります。名前の通りバラのにおいがするのではなく、少し酸っぱいような香りがします。
免疫力向上
肩こり改善
むくみ改善
口臭予防
貧血予防
美肌効果 など
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妊娠中、貧血気味、肌荒れしてたため、購入しました。
飲み終わったらヨーグルトとハチミツを入れて全部いただきます。貧血が改善されたかはわかりませんが、肌はとても綺麗になったと周りからも褒められます。美容液がわりに産後も続けたいです。分量通りに作ると薄い気がしますので多目に入れてます。もともと酸っぱいのが好きなので味は問題ないです。
ジンジャーティー
ジンジャーティーは、生姜湯とも言われています。臨床試験では、生姜が医薬品と同じくらいつわりに効くと証明されました。
吐き気や嘔吐などのつわりの症状に苦しんでいる妊婦さんには、つわりの軽減が期待できるジンジャーティーがおすすめです。
味は、ほんのり甘みもあるけど、後味には生姜特有のピリッとする辛さもあるといった感じ。香りは、奥深くて甘いという印象です。
つわり軽減
冷え性改善
肩こり改善
代謝アップ
便秘改善
美肌効果 など
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生姜が大好きで他の生姜湯では物足りなかったのですが、こちらの生姜湯に出会ってからは大満足です♪
料理にも使ったり、飲むとすぐに体がぽかぽかしてリラックスできます！
親戚や知人にもプレゼントしてとても喜ばれています。冬には欠かせません！！
ペパーミントティー
ペパーミントとは、シソ科の植物でありスペアミントとウォータミントの交配種です。ミントの中で一番強い効能を持つと言われています。
すっきりと清涼感があるので、においに敏感になる妊娠中でも、ペパーミントを好む妊婦さんもいます。
味も香りも爽快ですーっとして、飲んだ瞬間よりも後味が良い印象です。味自体は薄めですが、飲んだあとに喉まで清涼感に包まれる感じです。
アレルギー緩和
口臭予防
痛みの緩和
消化促進
リフレッシュ
便秘改善 など
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評価も高いこちらのペパーミントティーをお試しで購入しました。
ハーブティー初心者ですが、とても美味しくいただいています。
スゥ～ッとする後味が気に入っています。
とても爽やかな気分になります。
ダンデライオンティー
ダンデライオンは古くから、薬草として世界中で使われていて、体内の浄化力に優れたハーブと言われています。
ダンデライオンは、和名ではセイヨウタンポポと言い、見た目も、日本固有のタンポポとよく似ています。違いは総苞という部分だけです。
母乳の出を良くしてくれる効能を持つので、産後の飲み物としてもおすすめです。
別名たんぽぽコーヒーと言われていますが、その名の通りコーヒーのような味わいです。ノンカフェインで妊娠中でも飲めるため、コーヒーが好きな方にもおすすめです。
むくみ改善
母乳の良質化
便秘改善
育毛効果
冷え性改善
便秘改善
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黒豆茶の味がして飲みやすくて美味しいです。このお茶を飲んでからお通じの出が良くなった気がします。実際何が効いてるのかわからないですが(青汁、おからクッキー、オールブランとか色々食べてます)いま、臨月なのですが毎日2パックは飲んでるので、追加注文したいと思います♪出産後、母乳アップするといいなあ。
妊娠中に飲んだら危険なハーブティー
妊娠中に積極的に取り入れた方がいいおすすめなハーブティーがある一方で、妊娠中は飲まない方がいいとされるハーブティーもあります。
飲まない方がいいとされるハーブティーの、飲んだら危険な理由として、子宮を収縮させる作用があったり、妊娠中の安全性に対する情報が充分でないことなどが挙げられます。
・ラベンダー
・ジャスミン
・レモングラス
・ハトムギ
・カモミール
・センジ
・フェンネル
・セントジョーンズワート
・ローズマリー
・アロエ
・サフラン
・ベニバナ
・ハイビスカス
・チェストツリー
間違えて飲んでしまった場合には最悪、妊娠の継続ができなくなることもあるので、ハーブティーを選ぶ際には十分に注意しましょう。
もし飲んでしまっても、飲んだ量が少なく、体調に異変がなければ特に問題ないでしょう。少しでも異常があれば、すぐに医師に相談してください。
また、妊娠中に飲むと危険なハーブティーの中には、産後にはおすすめできるものもあります。ハーブティーを購入する際に、見間違わないようにしっかりと成分表示や注意書きをよく見るようにしましょう。
妊娠中のハーブティーの飲み方
妊娠中は体を冷やさないためにも冷たいハーブティーよりも、温かいハーブティーがおすすめです。
基本的には好きな時間に自由に飲んでも大丈夫ですが、妊娠中におすすめなハーブティーでも飲み過ぎは禁物です。
ハーブティーによって適切な摂取量などが変わるので、商品の注意書きを確認してから飲むようにしてください。
また、ハーブティーを飲む習慣をつけるためにも毎日同じ時間に飲むこともいいですね。寝る前に飲むと、安眠できてリラックス効果も得られるのでおすすめです。
妊娠中におすすめなハーブを、自分好みにブレンドしてみるのもいいかもしれません。ブレンドすると、味の深みも出て、飽きにくく楽しみながら飲めますよ。
