健康や美容に良いと言われている水素水ですが、妊婦が飲むことでなにか影響が出たり、危険性はあるのでしょうか？
また、妊婦は水素水を飲み過ぎてはいけないものなのか、1日にどれくらい飲んでいいのか、摂取量なども気になりますよね。
そこで、妊娠中の水素水の摂取について、気になることをまとめました。
また、たくさんある水素水生成器（整水器）の中から、どれを選ぶべきなのか、妊婦さんにおすすめな水素水生成器を厳選して紹介します。
【この記事で紹介する水素水生成器】
- コンパクトでスタイリッシュな、蛇口から取水するタイプの水素水生成器
電解水素水整水器 トリムイオンNEO
- 4種類の水を使い分けられる、人気のアンダーシンクタイプの水素水生成器
混合水栓一体型電解水素水整水器 トリムイオンGRACIA
妊婦は水素水を飲んでもいい？
妊婦さんでも、水素水は飲めます。むしろ、妊婦さんこそ、水素水を積極的に摂るのがおすすめです。
水素水とは、水素分子（H2）や水素イオンを溶かし込んだ水のことを言いますが、水素には、健康面や美容面で様々な良い効果があります。
その水素を、飲用水に閉じ込めたものが「水素水」なのです。水素水には、味や匂いはなく、普段飲んでいる水となんら変わらぬ見た目をしています。
実は、水道水などにも水素は含まれていますが、水素水とは違います。水道水などの、いわゆる水は、すでに酸化した状態の水素であり、抗酸化作用のような効果はないのです。
では、妊婦が水素水を飲むことで、どんな効果に期待できるのか詳しく確認してみましょう。
妊婦が水素水を飲むとどんな効果がある？
水素の効果
まず、水素水に含まれている水素の効果について、一覧で見てみましょう。
- 美白効果
- 肌荒れ改善
- 疲労回復
- アレルギー疾患改善
- 肩こり改善
- 腰痛改善
- 肥満改善
- 抗がん作用
など、魅力的な効果に期待できます。なぜこんなにも効果があるのかというと、水素には抗酸化作用や抗炎症作用や脂質代謝改善作用があるからです。
水素にある抗酸化作用
現代の病や、シミしわといった肌の老化現象の多くは活性酸素が原因だと言われていますが、活性酸素は呼吸をするだけで発生します。
活性酸素の除去に非常に役立つのが水素であり、活性酸素を取り除くことでアンチエイジング効果につながるのです。
活性酸素から体を守ることを抗酸化作用と言いますが、水素には、有害な悪玉活性酸素だけ体の外へ出すという、他の抗酸化物質にない特性があります。
水素と妊婦との関係性
妊娠中は、ホルモンバランスの変化などにより、つわりや肌荒れなどといった妊娠トラブルが起こりやすい状態です。
そして、これらの妊娠トラブルに加え、出産に対する不安感や体型の大きな変化などにより、精神的ストレスが誘発されていると考えられます。
人は、精神的ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンの分泌が増加し、交感神経が活性化されます。
コルチゾールは、生成や代謝の過程で大量の活性酸素産生を誘発し、交感神経の活性化も活性酸素の産生増加と関係しているのです。
つまり、妊婦さんの体は、酸化ストレス反応が発現しやすい状態になっているわけです。これらのことは、医学的根拠に基づいた研究により報告されています。
活性酸素や酸化ストレスによる老化を防ぐためには、妊娠中にも水素水が有効です。妊婦さんも積極的に水素水を飲むようにしましょう。
妊婦が水素水の飲み過ぎ！危険や影響は？1日の摂取量は？
水素水だから摂取量を控えなければならないわけではなく、普通の水と同じように、飲み過ぎるとお腹を下したりする可能性があるため、過剰摂取は避けましょう。
つまり、水素水だから、飲み過ぎると妊娠経過やお腹の赤ちゃんに危険や影響が出るということはないのです。
また、水素水の多量摂取による副作用などは、現在のところ報告されていません。
妊婦が1日に摂取してもいい水素水の量に特に決まりはありませんが、1日500mlから1Lを目安にするといいでしょう。
妊婦におすすめな水素水の効果的な飲み方
実は、水素は短時間しか体にとどまらないため、一度に大量に飲んでもあまり効果がありません。1日1〜2回などではなく、数回に分けてこまめに補給するように心がけましょう。
例えば、朝起てすぐやお風呂上がり、就寝前、運動後など、喉が乾いた時や水分補給したいと思った時に、水の代わりに飲むようにしてみてください。
水素水の商品には、手軽に購入できる市販のペットボトルやボトル缶、アルミパウチ、もしくは、高濃度を長時間キープでき、自宅で好きな時に好きな分だけ飲めるサーバーやタンブラー型、アンダーシンク型生成器など様々な種類があります。
妊婦さんに最もおすすめなのが、自宅に据え置いたまま水素水を作れる生成器か、蛇口に備え付けられるタイプの水素水生成器です。
妊婦におすすめな水素水生成器
生成器の選び方
水素水生成器（整水器）には様々な種類がありますが、毎日続けて飲むことや、高濃度の水素水を摂取することを考えると、自宅に据え置き、または備え付けられる生成器がおすすめです。
自宅に置ける水素水生成器は高いイメージがありますが、長期間飲み続けることを考えると、その都度ペットボトルの水素水を買うよりもお得になります。
また、市販された水素水よりも、生成したての高濃度な水素水を摂ることができるのも、水素水生成器のおすすめポイントです。
ここでは、生成器（整水器）の選び方として、以下の条件に当てはまるものだけを厳選して紹介していきます。
- 場所を取らずコンパクトサイズであること
- 抗酸化性を持つ水素水が多く含まれる電解水素水であること
- 水素水の濃度レベルを用途によって変えられること
- 高性能かつコスパが良いこと
電解水素水というのが、なかなかピンと来ないと思うので詳しく説明します。水素水には、生成方法がいくつかあり、主な生成方法が電解とバブリングです。
電解水素水とバブリング水素水は同じ濃度であっても、細胞内の活性酸素の消去能力は、バブリング水素水より電解水素水のほうが約5倍も高いのです。
では、上の条件に当てはまる生成器（整水器）を、タイプ別に2つ紹介していきます。
TRIM ION NEO
電解水素水整水器 トリムイオンNEO
- 蛇口から取水するタイプ
蛇口から電解水素水を取水する2ウェイ方式なので、シンクから離して置くこともでき、設置する場所の制約があまりないのが特徴です。
トリムイオンネオは、従来の水素水生成器と比べてコンパクトなので、台所で場所を取りません。また、シンプルなデザインなのでお部屋のテイストを邪魔しないのも良いところです。
トリムイオンネオの詳細はこちら！
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TRIM ION GRACIA
混合水栓一体型電解水素水整水器 トリムイオンGRACIA
- アンダーシンクタイプ
専用水栓の立ち上げが不要で、一つの水栓で電解水素水と酸性水、浄水、水道水（湯・水）の4種類の水を使い分けられる人気のアンダーシンクタイプ。
ドイツの高級水栓金具メーカーとコラボして開発された水栓で、シンプルなのに高級感のあるデザインです。タッチパネルで簡単に操作することができます。
トリムイオングラシアの詳細はこちら！
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【美容とカラダにいい水】混合水栓一体型 電解水素水整水器
妊婦は水素水を積極的に飲みましょう！
水素水は、妊婦さんでも安心して飲むことができます。そして、水素水には、以下のような効果が期待できます。
- 美白効果
- 肌荒れ改善
- 疲労回復
- アレルギー疾患改善
- 肩こり改善
- 腰痛改善
- 肥満改善
- 抗がん作用
このように水素水は、健康面と美容面で嬉しい働きをたくさん持っています。健康な妊娠生活や妊娠前と変わらぬ美しさを保つためにも、水素水はおすすめです。
また、妊婦さんの体は、妊娠による様々な影響のため、酸化ストレスが発現しやすい状態です。活性酸素や酸化ストレスによる老化を防ぐためにも、抗酸化作用のある水素水を積極的に摂取してみてください。
