妊婦の葉酸サプリ！失敗しない選び方とおすすめベスト3

葉酸はお腹の赤ちゃんの脳や脊髄、内臓を作るのに必要ですが、妊娠中は普段に比べて大量の葉酸が消費されます。

つまり、妊婦さんはいつも以上に葉酸を摂らなくてはなりません。しかし、食事だけで妊娠中に必要な分を補うのは大変です。そこで活用したいのが、葉酸サプリなのです。

葉酸サプリには様々な種類の商品があって何がいいのか決められない、違いがわからないという妊婦さんも多いです。

葉酸サプリ選びで失敗しないために、選び方のポイントを確認しておきましょう。また、実際に妊娠中のママたちが選んできた、人気でおすすめな葉酸サプリを厳選して紹介していきます。

葉酸サプリの失敗しない選び方

妊娠中に飲む葉酸サプリの選ぶポイントは7つあります。

400μgの葉酸が摂取できるか

厚生労働省では、1日あたりのサプリメントからの葉酸摂取量を400μg(0.4㎎)にすることを推奨しています。

特に妊娠初期は、推奨量である400μgを摂取できる葉酸サプリを選ぶ必要があります。

 

モノグルタミン酸であるか

葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」があり、通常の食品に含まれる葉酸のほとんどがポリグルタミン酸型で、加工食品などに添加されている葉酸がモノグルタミン酸型です。

ポリグルタミン酸型の葉酸は、消化管の酵素によって消化されてモノグルタミン酸型となってから、小腸の上皮細胞から吸収されるようになります。

ポリグルタミン酸型はモノグルタミン酸型と比べて、体への吸水率が25〜81%も低くなります。つまり、サプリメントとして選ぶにはモノグルタミン酸型を選ぶのがいいでしょう。

現在はモノグルタミン酸型のサプリメントが大半を占めています。

 

ビタミンB12が配合されているか

葉酸以外にも、妊娠中にサプリメントで補っておきたい栄養素は沢山あります。例えば、鉄分やビタミン、カルシウムなどがあるので、選ぶ際には配合栄養素もしっかり確認しておきましょう。

妊娠中に必要な葉酸などの栄養素に加えて、美容成分も摂りたい場合にも、配合栄養素をチェックしてみてください。

また、葉酸と協力関係にあるビタミンB12が含まれているかも大切なチェックポイントです。

ビタミンB12には、葉酸の再利用を助ける作用があるため、葉酸だけでなくビタミンB１２の同時摂取が大切なのです。

 

無添加であるか

食品添加物は一般的に安全が保証されているものですが、妊娠中はなるべく摂取しないほうがいいとの意見が沢山あります。

保存料や香料や甘味料などが含まれていない無添加の葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

 

匂いや味、錠剤の大きさによる飲みやすさ

妊娠中はつわりの影響で、においや味に敏感になります。葉酸サプリでも商品によって、においや味が多少違っています。購入前には口コミなどで、においや味がきつくないかも確認しておくのがいいでしょう。

また、錠剤の大きさや一度に飲む個数も、商品によって異なります。飲みやすさを重視するなら、なるべく小さい錠剤で、一度に飲む個数は少ないものがいいですよね。

 

価格が安く品質の良いもの

葉酸の栄養を効果的に得るには、継続して飲むことも大切です。毎日飲み続けるものだからこそ、品質が良くて価格が安いものを選びたいというのが本音です。

価格が安いからといって含まれる成分が少なくなったり、品質が下がったりするわけではない場合もあります。葉酸サプリを継続して飲むなら、価格も選ぶ時のポイントです。

 

口コミが高評価であること

最も注目したいポイントが口コミです。実際に購入した消費者のリアルな声を聞けるので、チェックするようにしましょう。

効果の感じ方は人それぞれですが、味やにおい、販売者の対応などが良かったか悪かったかがよくわかります。できれば、全体の評価が高いものを選びたいですよね。

 

妊娠中におすすめな葉酸サプリ3選

妊娠中のママたちが選んだ、人気の葉酸サプリを紹介します。安全かつ信頼性があり、口コミでも高評価を得ているものだけを厳選しました。

また、先ほど紹介した葉酸サプリの選ぶポイントである、

を全て満たしたものがこちらの3つです。更に、こんな妊婦さんにおすすめというのをまとめてみました。

美容成分も合わせて摂るならBELTA-ベルタ-

ベルタには、葉酸の他に美容成分も豊富に含まれているのが特徴で、妊娠中の肌荒れに悩んでいる妊婦さんにはベルタの葉酸サプリがおすすめです。

ベルタ葉酸サプリは国産で、妊娠中に気になる添加物は使用されていません。葉酸サプリの中では常に人気ランキング上位で、リピート率は99%という高さを誇っています。

• たまごクラブ
• ゼクシィBaby
• 妊活スタートBOOK
• InRed

などの有名なマタニティ雑誌にも掲載されています。

定期便コース	税込1,980円
単品購入	税込5,980円

 

【口コミ】

 

＼美容成分も配合の葉酸サプリ／

ベルタについて更に詳しく見る

 

必要な栄養素の充実度で選ぶならメルミー

メルミーは、産婦人科医と管理栄養士のW監修で作られた妊婦さん向けの葉酸サプリです。満足度と口コミ評価、支持率などが高いところもポイントとなっています。

妊娠中に摂りたい栄養素がしっかりと含まれているため、食事では摂りきれない栄養を葉酸サプリで補いたい妊婦さんにおすすめです。

管理栄養士により、葉酸以外にも鉄やカルシウム、マグネシウムなどの妊娠中に必要なビタミンやミネラルが細部まで計算して配合されています。

定期便コース	税込2,980円
単品購入	税込6,580円

 

【口コミ】

 

＼妊娠中に必要な栄養がたっぷり／

メルミーについて更に詳しく見る

 

妊娠中の冷えが気になる妊婦さんはmitas-ミタス-

mitas-ミタス-は、妊娠中に必要な栄養素がしっかり含まれている上に、体の冷えを回避しサポートしてくれる和漢素材が15種類も配合されています。

妊娠中に手足の冷えに悩む妊婦さんは、ミタスの葉酸サプリを選ぶことをおすすめします。

また、ミタスの定期購入には、購入回数の縛りがなく返金保証もあるため、もし合わないと思ってもすぐに定期購入を止めることができるのもポイントです。

定期便コース	税込4,298円
単品購入	税込8,618円

 

【口コミ】

 

＼温活しながら葉酸も摂れる／

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自分に合った葉酸サプリ選びを

妊娠中に飲むことを推奨している葉酸サプリは、沢山あります。それぞれ含まれている栄養素も違うため、自分に合ったものを選びたいですよね。

まずは、なにを重要視するのか決めてから選んでいくと、自分に合ったベストな葉酸サプリと出会えると思います。

葉酸は、ママにもお腹の赤ちゃんにも必要な栄養素です。日頃の食生活も大切ですが、足りない分をサプリメントでしっかり補えるように継続して活用していきましょう。

 

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