ココアのカフェイン量は妊婦にとって危険？おすすめや注意点も

妊婦さんでも、ココアが無性に飲みたくなることはありますよね。実は私も、つわりの影響もあってか、よく妊娠中にココアを飲みたくなっていました。

でも、ココアってカフェインが入ってるよね？

カロリーや糖分も高くて、妊娠中は体に良くなさそう。

妊婦さんがココアを飲む時には、心配なことや気になることがたくさんありますよね。

そこで、ココアのカフェイン量や糖分、カロリーなどをはじめ、妊婦さんがココアを飲むことのメリットやデメリットを詳しく解説していきます。

この記事でわかる事

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妊婦はココアを飲んでいい？影響はある？

結論から言うと、妊婦さんでもココアを飲んで大丈夫です。ネスレ社が製造販売しているココア味の粉末麦芽飲料のブランドである「ネスレ・ミロ」も飲むことができます。

ただ、妊婦さんがココアを飲む時に気になることや心配なことはいくつかありますよね。これから気になることなどについて一つずつ解説していきます。

妊婦さんがココアを飲む時に、まず1番に気になるのが、ココアのカフェイン含有量についてではないでしょうか。

一般的にココアには、微量ではありますが、カフェインが含まれています。そこで、スーパーや薬局などで購入できるココアのカフェイン含有量をそれぞれ調べてみました。

残念ながら、ブレンディのスティックココア・オレ以外はカフェイン含有量の表示がないという結果になりました。

しかし、公式サイトのお問い合わせやよくある質問の欄には、「ごく微量ですが含まれています。コーヒーの10分の1程度の僅かな量です。」というような表記がありました。

ココアには大きく分けると、純ココア（ピュアココア）と調整ココア（ミルクココア）の2種類があります。

ピュアココアは砂糖が入っておらず苦味があり、甘くありません。一方ミルクココアは、すでに甘さが調整されているタイプのココアです。

以下がココアに含まれるカフェイン含有量のおおよその量になります。

ココアの種類	粉末100gあたりのカフェイン量
純ココア（ピュアココア）	200mg
調整ココア（ミルクココア）	微量

ピュアココア1杯分に使用する粉末はだいたい5g程度です。5gあたりに換算すると、ピュアココア1杯のカフェイン含有量はおよそ10mgとなります。

一方、ミルクココアに使用する粉末はだいたい12g程度ですが、カフェインは微量しか含まれません。

妊婦さんが1日に摂れるカフェイン量には、機関によって推奨されている摂取量の上限があります。

妊婦さんは1日のカフェイン摂取量を、200mgまでに抑えておくと安心です。カフェイン量の面だけで判断すると、ココアはたくさん飲んでも全く問題ないように思えます。

しかし、他の面でも注意が必要なのです。