甘くて美味しいミルクティーを、妊娠中も飲みたいと思っている妊婦さんも多いはずです。
そこで、妊婦さんが1日に飲んでいいミルクティーの量は、具体的にどれくらいで何杯までなら大丈夫なのか解説していきます。
また、ミルクティーを飲み過ぎると、母体やお腹の赤ちゃんに一体どんな影響を与えることになるのかも合わせて紹介しますので、参考にしてみてください。
妊婦はミルクティーを何杯まで飲んで大丈夫？
カフェインに注意
妊婦はカフェインを摂らない方がいいと言われますが、具体的にどこまでなら摂っても大丈夫なのか確認してみましょう。
それぞれの機関が推奨している妊婦のカフェイン摂取量の上限がこちらです。
| 世界保健機関（WHO） | コーヒー 1日３～４杯 |
|---|---|
| 英国食品基準庁（FSA） | 1日200 mg(コーヒーマグカップ２杯程度) |
| カナダ保健省 （HC） | 1日300 mg(コーヒーマグカップ２〜3杯程度) |
上の推奨されているカフェイン摂取量の上限を踏まえて、ミルクティーの人気商品それぞれのカフェイン含有量も見てみましょう。
| 商品名 | カフェイン含有量（100mlあたり） |
|---|---|
| 午後の紅茶ミルクティー | 20mg |
| リプトンミルクティー | 15mg |
| 紅茶花伝ロイヤルミルクティー | 16mg |
| アサヒロイヤルミルクティー | 20mg |
ミルクティーのカフェイン含有量は、100mlあたりだいたい15〜20mgなので、コンビニなどで売っている500mlのペットボトルの商品だと、1本あたりのカフェイン量は100mg程度になります。
つまり、妊婦さんは、ミルクティー以外でカフェインを摂らないなら、カフェイン量のことだけを考えると500mlのペットボトルを1日2本までは飲むことができます。
糖分に注意
妊娠中は、お菓子やジュースなどによる糖分の摂り過ぎにも注意しなければなりません。
ミルクティーの人気商品に、だいたいどれくらいの砂糖が含まれているのか、計算して、スティックシュガー（1本3g）に置き換えてみましょう。
| 商品名 | 内容量 | 砂糖量 | スティックシュガー（1本3g） |
|---|---|---|---|
| 午後の紅茶ミルクティー | 500ml | 38.5g | 13本分 |
| リプトンミルクティー | 470ml | 36.4g | 12本分 |
| 紅茶花伝ロイヤルミルクティー | 500ml | 33g | 11本分 |
| アサヒロイヤルミルクティー | 280ml | 22.9g | 7本分 |
砂糖の量をgで見てもなかなかピンときませんが、コーヒーや紅茶などによく入れるスティックシュガーに置き換えると、ミルクティーの中には大量の糖分が含まれていることがよく分かります。
では、妊婦さんがミルクティーを飲み過ぎてしまうと、具体的にはどんな影響かあるのかも確認していきましょう。
妊婦のミルクティーの飲み過ぎによる影響は？
カフェインの過剰摂取による影響
妊婦さんが飲んだミルクティーに含まれるカフェインは、胎盤を通してお腹の赤ちゃんにも届きます。
妊娠中にカフェインを過剰摂取すると、母体だけでなく赤ちゃんにも影響を与えることがあります。具体的にどんな症状や影響の可能性があるのか一覧にしてみます。
【妊婦のカフェイン過剰摂取による症状と影響】
- めまい
- 心拍数の増加
- 震え
- 下痢
- 吐き気
- 胎児の低酸素状態
- 胎児の発育障害
- 低体重児
- 流産や早産
カフェインの摂り過ぎは、妊婦さんにとってデメリットしかありません。カフェインの過剰摂取を防ぐためにも、ミルクティーの飲み過ぎには十分に注意しましょう。
糖分の摂り過ぎによる影響
妊婦さんが糖分を摂り過ぎると、妊娠糖尿病になるリスクが高まります。また、太ってしまうことにより、内臓への負担が増えたり、妊娠後期だと妊娠高血圧症候群になる可能性も高くなります。
妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群になると、流産や、早産、難産のリスクか高くなったり、赤ちゃんにも影響を与える恐れがあるのです。
つまり、ミルクティーの飲み過ぎに限らず、妊娠中は糖分を摂り過ぎずにバランスの良い食事をすることが大切です。
ミルクティー依存
妊娠中は食べ物の好みが変わったり、好みが偏りやすくなります。
甘くて美味しいミルクティーにハマってしまう妊婦さんや、近年流行っているタピオカミルクティーの影響によりミルクティーを1日にたくさん飲んでしまう方も多いです。
また、ミルクティーにも含まれてるカフェインには、中毒性があることが知られています。過剰摂取を繰り返すうちに、知らず知らず精神疾患と認められている「カフェイン依存症」に陥ってしまうこともあります。
妊婦におすすめのミルクティー
妊婦さんには、カフェインレスのミルクティーが断然おすすめです。普段からミルクティーを飲んでいる妊婦さんは、これを機にカフェインレスミルクティーにしてみましょう。
妊婦さんに特におすすめなカフェインレスミルクティーがこの3つです。
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妊娠中に購入しました。
優しい甘さでおいしく、くせがなくて飲みやすいです。
カフェインレスなので妊娠中でも安心です。
溶かしてすぐに飲めるので便利です。
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妊婦用のミルクティーの中で一番美味しいと思い、まとめ買いしました。
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商品自体のカロリーが低い点と、鉄や葉酸、ビタミン類などが入っているところが気に入っています。甘いものが食べたくなったときにホットミルクに溶かして飲むと結構満腹になります。
妊婦はミルクティーを適量で楽しみましょう
妊婦さんは偏りのないバランスのとれた食生活を心がけるようにしましょう。これは、水分においても同じことが言えます。
また、ミルクティーには、妊娠中の過剰摂取が危険なカフェインも含まれていますし、糖分もたっぷり含まれています。
健康な妊娠生活やお腹の赤ちゃんのためにも、ミルクティーの飲み過ぎには十分注意してください。
普段からミルクティーを飲んでいる妊婦さんは、カフェインレスのミルクティーに変えてみるのもおすすめですよ。
どちらにしても、妊娠中のミルクティーは、適量で楽しむようにしてくださいね。
